Arkiv för kategori Vardagsmat

- Sida 2 av 2

Quorn recept (Currysmak)

av Maria
Kockeniklackar Kockeniklackar-23 Kockeniklackar-24

Kockeniklackar-25Vet inte om jag ska kalla detta för vardagsmat eller lyxmat men riktigt gott var det, låt mig presentera för er dagens meny som består utav quorn kokos/currygryta med hirs. Med denna rätt lyckades jag lura min köttätande pappa om att det var kyckling i och han älskade smaken och ville ha mer. Ännu roligare blev det runt middagsbordet när jag berättade att det var quornfilé i! För första gången såg han pontential med den vegetariska tallriken. Här är receptet om ni vill äta det själva eller lura någon i er krets som är skeptisk mot vegetariska rätter. Hoppas det smakar!

Du behöver för 4 portioner:

5 st Quornfilé

4 msk Rapsolja

1/2 Gul lök

3 st Vitlöksklyftor

1 msk Röd currypasta

2 dl kokosmjölk

Körsbärstomater

Persilja (om du vill)

Saften från 1 lime

2 msk kokosflingor

Hirs

1/2 chili

Salt

Gör så här: 

Koka hirs utefter anvisningarna på paketet.

Strimla quornfilerna. Hacka löken och vitlöken i mindre bitar.

Hetta upp en stekpanna och ha i rapsoljan. Stek löken och quornfilen tills de får färg.

Tillsätt röd curry, kokosmjölken och låt det få koka ett litet tag. Smaka av och ha i salt om du vill det.

Ha i körsbärstomater, kokosflingor och pressa i limesaft.

Smaka av och ha i mer av det du vill ha och tillsist, toppa med hackad persilja.

Stek chili i lite olja och häll över hirsen.

Servera med en sallad och njut!

Zucchinipasta med auberginesås

av Maria
Kockeniklackar-32 Kockeniklackar-33 Kockeniklackar-31

Kockeniklackar-34Jag har en ”flow-i-köket”-period. Vilket innebär att alla smaker faller enkelt för mig och jag vet precis vad jag ska mixa ihop för att få mina och era smaklökar att hurra av glädje. Idag serverar Kocken i klackar en ljuvlig aubergine & champion sås med zucchinipasta. Glutenfritt, mjölkfritt och vegetariskt. Busenkelt att tillaga också. Hoppas ni smakar!

Du behöver för 2 personer:

(Förberedelser: 30 min)

2 zucchinis

3 dl vatten

1/2 aubergine

10 stycken championer

1 gul lök

1/3 chili

2,5 dl havregrädde

Kryddor: 1 grönsaksbuljongtärning. 1 msk kinesisksoja, torkad röd basilika, bergssalt och lite stevia strö (om du vill kan du experimentera själv eller ta några av dessa) 

Gör så här: 

Hacka löken, chilin, championerna och auberginen.

Hetta upp en stekpanna med matolja/kokosolja.

Börja med att steka löken och chilin, tills det får färg. Tillsätt buljongtärningen.

Tillsätt sedan auberginen samt championerna, låt det få steka på medellåg värme.

Undertiden, koka upp 3 dl vatten i en vattenkokare.

Riv zucchinin med antingen potatisskalare eller en specialskalare för att få fram pasta formen.

Ha i zucchininpastan i en sil.

Häll det varma vatten över zucchinin så den mjuknar och salta.

Tillsätt nu havregrädde, krydda med salt och peppar.

Hälso wraps

av Maria
Hälso wraps hälso wraps hälso wraps hälso wraps hälso wraps

hälso wraps Jag är medveten om att jag inte har matat bloggen på senaste tid. Anledningen? Jag har haft fullt upp med cateringen. Dock har jag höjt på pekpinnen mot mig själv och ska skärpa mig. Klart att ni ska bli lika mätta och glada som mina gäster. Idag bjuder jag er på hälso wraps med currydressing. Hoppas det smakar!

Du behöver för 4 stycken:

bröd:

4 ägg

2-3 msk kokosmjöl

0,5 dl arrowrot

salt

timjan

 

Curry dressing: 

Kvarg

Curry

Salt

peppar

 

Pålägg:

2 morötter

2 rödbetor

Vita bönor

Feta ost

Bladspenat

 

Gör så här:  

Börja med att vispa äggen fluffiga.

Tillsätt resten av ingredienserna och blanda väl.

Värm upp en stekpanna och ha i lite smör.

Häll i lite av smeten och stek varje sida i två minuter.

Undertiden du steker, riv morötterna och rödbetorna. Ha i vita bönorna och blanda.

Blanda ihop allt i till dressingen.

Servera med bladspenat och fetost.

Mini Maria, mini mat

av Maria
DSC_2157 DSC_2151 DSC_2148

Dessa söta minipizzor är med mig i väskan. Receptet är perfekt när tiden är snål och suget efter något onyttigt tar över. Jag hoppas ni provar dessa!

Du behöver:

Pizzadeg

2 dl glutenfritt havregryn

1 dl kvarg

1 ägg

2 msk profiber salt

Pålägg

4 msk tomatpuré

1 tsk sambal oelek

Tomat skivor, ost, timjan

 

Gör så här:

Värm ungen på 200°.

Blanda alla ingredienser till pizzadegen, gärna med handen.

Forma degen till 6 stycken små bollar.

Platta ut de på ett bak papper på en plåt.

Blanda nu pizzasåsen, tomatpurén, samban, timjan och häll över pizzadegen.

Lägg över en ostskiva och en tomatskiva på varje bit.

In i ugnen i ca 15 minuter.

Hoppas det smakar!

Pluggsnacks

av Maria

DSC_2140Igår var det en lyx fredag. Jag loggade ut från min mail, gjorde naglar hos världens bästa Eva, åt trerätters middag och upptäckte en ny sida hos mig – jag är duktig på charader. Nu får jag lämna lyxlivet bakom mig och säger hej till många dagars tentaplugg. Tur att jag har dessa muffins som är perfekt som pluggsnacks. Ta hand om er!

Du behöver:

2 ägg

ca 1 dl ekologiskt jordnötssmör

0,5 dl låg kalori äppelmos (går att utesluta)

2 msk dadelsirap

1 msk äppelcider vinäger

1 tsk bakpulver

toppade med kokoschips

 

Gör så här:

Värm ugnen på 220°.

Blanda alla ingredienser i en bunke med en sked.

Häll i tre muffinsformar och in i ugnen i ca 20 minuter.

Hoppas det smakar mums!

Kan inte sluta tänka på det

av Maria
DSC_2202 DSC_2225

DSC_2213Min vän Lisa har pratat om sina pannkakor i flera dagar som gjort att jag inte kunnat tänka på annat än det. Jag har valt att lägga bananpannkakorna på hyllan för att våga testa något nytt istället. Hoppas det smakar bra!

Du behöver för två pannkakor:

2 ägg

3 dl mandelmjölk

1 msk fiberhusk

3 msk hasselnötsmjöl (el annan mjöl)

1 krm kanel

1 krm vaniljpulver

Tillbehör: Färska hallon och dadelsirap

 

Gör så här:

Blanda alla ingredienser i en bunke och låt det få stå någon minut.

Hetta upp en stekpanna och ha i kokosolja.

Stek och vänd, stek och servera!

Yummi!

 

Min stora hemlighet

av Maria

DSC_1864-3På 20 minuter hann jag koka ihop en mäktig thairätt till min matlåda. Jag måste även få poängerna att jag hann borsta tänderna, klä på mig och äta frukost! Hemligheten? Ha alltid sojapasta, sesamolja och oystersås hemma. Dessa blandat med de grönsaker som finns hemma blir kanon gott. Hoppa det smakar!

Du behöver:

2 dl kokt sojapasta (jag köper mina på ICA i ST: Eriksplan)

1 gul paprika

1 röd paprika

1 dl bambuskott

½ hackad gul lök

1 msk sesamolja

1 msk oystersås

Färsk koriander (valfritt)

Salt och peppar

 

Gör så här:

Börja med att steka löken i kokosolja eller annan olja tills löken får färg.

Tillsätt sedan sojapastan, paprikan, bambuskotten och resten av ingredienserna.

Stek på i ca 10 minuter och smaka av. Ha i mer av något om du känner för det.

Servera med sesamfrön på toppen.

 

Jag är falafelkungen

av Maria
DSC_1878 DSC_1893

DSC_1887Jag är en utav de som tillhör falafelklubben, dvs ”vi som älskar falafel i nöd och lust”. Däremot har jag varit kass på att göra egna förens nu. Vad enkelt det var och framför allt, vad gott det blev! Här är min version av falafel och jag hoppas ni tycker det smakar bra.

Du behöver för 12 stycken:

300 g kikärtor

1 msk tahini

4 msk hackad persilja

2 vitlöksklyftor

Salt och peppar

Sesamfrön

Guacamolen

1 avokado

1 tomat

1 msk pesilja

1/3 hackad chili

salt och peppar

 

Gör så här:

Skölj kikärtorna noga.

Mixa kikärtorna i matbredare.

Blanda i resten av ingredienserna och mixa lite till.

Smaka av och tillsätt det som du vill ha mer utav.

Forma degen till 15 stycken bollar.

Rulla i sesamfrön (eller ha utan).

Stek i kokosolja eller vanlig olja, ca 4 minuter per sida.

Passa på att göra guacamolen under tiden. Blanda allt i en skål.

Servera med bladspenat och svarta oliver.

Vardagsmat

av Maria

DSC_1783-4Tack till er läsare som kom med feedback om att jag borde laga mer nyttig vardagsmat. Hör och häpna, jag har skapat en ny kategori som heter just vardagsmat. Det här kommer att bli en utmaning men också väldigt kul.  Igår gick jag på känsla och då blev det brysselkål med gårdagens lax och pocherat ägg.

Du behöver: 

1 påse färsk brysselkål

150 g lax

1 msk sesamfrön

3 msk soja

2 msk sesamolja

1 tsk risvinäger

1 msk kokosolja att steka i

1 ägg

1 msk ättiksprit

 

Gör så här: 

Börja med att dela brysselkålen i två delar  och koka i en kastrull.

Undertiden, blanda soja, sesamolja, risvinäger och sesamfröna i en liten skål.

Värm en stekpanna och ha i kokosoljan, sedan tillsätter du  brysselkålen.

Efter några minuter, häll över dressingen, laxen och blanda väl. Låt det få steka på.

Koka vatten i en liten kastrull. När det börjat koka ordentligt, häll i ättikspriten och direkt efter kläcker du i ägget.

Låt det få koka i 3 minuter.

Servera och njut av din vardagsmat med stil.

 

Kategorier Vardagsmat | Kommentarer
Sida 2 av 2
  • Tjänstgörande redaktörer: Erik Melin och Anna-Cajsa Torkelsson
  • Chefredaktör, vd och ansvarig utgivare: Sofia Olsson Olsén
  • Stf ansvarig utgivare: Lena Mellin
  • Redaktionschef: Håkan Andreasson
  • Sajtchef: Andreas Aspegren
  • Besöksadress: Västra Järnvägsgatan 21, Stockholm
  • Org.nr: 556100-1123
  • Momsregistreringsnr: SE 556100-112301
  • Kontakt: förnamn.efternamn@aftonbladet.se
  • Aftonbladet Plus Kundcenter: tipsa@aftonbladet.se
  • Telefon växel: 08 725 20 00
  • FÖLJ OSS

© Aftonbladet Hierta AB